阪急桂駅2分で涼トレ！
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CrossFit JIZAI-セミパーソナルジム-の特徴
阪急桂駅から徒歩2分のアクセス抜群な場所で、通いやすさが魅力です。
新しいジムで冷房とシャワー完備、快適にトレーニングが行えます。
トレーニング後もリラックスできる空間が用意されており、居心地がいいです。
ドロップインしてきました、まず阪急桂駅から2分でアクセスが抜群に良く◎ジムも新しく綺麗でクーラー・シャワー完備です◎ちょっと早めに着いてしまったのですが、快く受け入れてくれトレーニング後もゆっくりできました。ローカルのメンバーはとてもフレンドリーで楽しく、またジザイには百錬という名のエキスパート向けクラスがあり、幅広いレベルにクロスフィッターに対応していると思いました。タツローコーチありがとうございました！
研修会の帰りにドロップインさせて頂きました。阪急桂駅西口から徒歩数分のビルの地下にあります。優しくてポジティブなコーチが適切にコーチングをしてくれます。また、メンバーさんも温かく向かい入れてくれていて、お話もたくさんさせて頂きました。楽しく有意義に運動したい方(おとなの部活動的な感じ)にはおすすめのBoxだと感じました。
トレーニング中の腹圧向上を目的に3か月間呼吸ケアを受講しました。ケアは1回1時間ほどですが、初回に姿勢、呼吸の評価や測定を行い現状を把握してから、呼吸法の改善を行っていきます。まず臥位で深呼吸を行っていきます。自分の場合は腹圧がほとんどかかっていないということが判明しました。これまで腹圧をかけていたと思っていた事はただ腹直筋上部を等尺性収縮させていただけだったようです。落ち込みましたがコーチに「伸びしろたっぷりですね」と励ましていただきました。呼吸の仕方について、コーチに助言を頂いたり、様々な姿勢で呼吸を行ったり、徒手的な誘導をしていただいたりして、沢山ある呼吸筋を効率よく使えるようにしていきます。自分の印象としては「呼吸ケア」というより「呼吸筋トレーニング」でした。回数を重ねていくと、徐々に腹部全体に圧力がかかるようになってきました。驚いたことに、腹部前面だけでなく側部や背部にも圧力がしっかりかかり、膨らんでくるのが自覚できるようになってきました。ここまで来るとトレーニング動作にも変化が現れました。一番はっきり自覚したことはスクワットでの安定性の向上です。これまで高重量になってくると左右のバランスが崩れがちだったのですがそれが少なくなり、フォームの安定感が増しました。以前と同重量でも軽く感じるようになり少しずつですが挙上重量が上がってきています。高重量トレーニングのために受講した呼吸ケアですが、持久系トレーニングにも効果があることがわかりました。呼吸ケアでは様々な姿勢で呼吸を行います。その中には四つ這いで背中を丸めた姿勢など「呼吸しづらい体勢での呼吸」もあります。このような姿勢での呼吸を行うことで、動きながらの呼吸や不自然な体勢での呼吸、呼吸筋が疲労してきた状態での呼吸が向上するようになります。そのため持久系トレーニングの後半、疲労した状態でも呼吸が安定するようになり、以前よりも息切れを感じにくく、最後まで追い込めるようになってきたと思います。筋力系トレーニングを行っている方にも、持久系トレーニングを行っている方にも有効ではないかと思います。
| 名前 |
CrossFit JIZAI-セミパーソナルジム- |
|---|---|
| ジャンル |
|
| 電話番号 |
080-6414-3391 |
| 営業時間 |
[月水] 9:30～21:30 |
| HP | |
| 評価 |
5.0 |
| 住所 |
〒615-8074 京都府京都市西京区桂南巽町７７−１ 桂グランビルディング B01 |
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ストリートビューの情報は現状と異なる場合があります。
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冷房完備で夏でも涼しくトレーニングできます。駅からも徒歩3分圏内でアクセスも抜群です。ワークアウトをみんなでやる一体感が頑張れる要素になります！個々のレベルに合わせてコーチの方がサポートしてくれるので誰でも楽しめると思います！